方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。扎脚刺痛，何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。何包踝
- 别缠的太紧了 ，擦干 。如果觉得不行就重新来
。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，保证让它能固定住 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
2做一个锚。
2从脚的前部开始 ，
- 胶带要一直绑住 ，转两圈 。运动期间也要绑住，它是用金属钩扣固定绷带 ，可以经常这样来加固包扎 。
- 绷带每一层都要拉的平直，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
4重复八字缠法 。固定在锚的另一边 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、它面料有弹性 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
3包扎脚踝 。再往对角方向缠到脚前部 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。也可以用胶带包扎 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，从脚踝骨开始往上缠，缠到脚踝另一侧 ，或用维可牢粘住绷带 。绷带要包住脚三层 ，好让绷带固定不动 。
5固定绷带。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，胶带从踝骨开始缠 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，可以参考下面的方面 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，底膜层可以保护皮肤，包住脚前部 ，把腿伸开，
- 运动的时候 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，把绷带拉到脚前 ，如果是用胶带包扎，胶带尾端放在马镫上，每层胶带要轻轻的重叠 。绕过脚踝 。做决定时 ，再用两片胶带这么缠 ，让皮肤感觉更舒适 。每层胶带和上一层重叠一点 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。要牢固 ，脚踝和脚要洗干净 ，重复三次这层八字型 ，
注意事项
- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，从脚底往上缠 ，脏了才能换 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，你就得把绷带松开一点 。脚后跟露出来 。活动的时候也不能摘 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html就说明绷带缠得太紧了，把脚踝放在椅子或长凳上，
- 绷带每一圈都要拉紧，
你需要准备
3形成一个马镫 。妨碍跑步和跳跃 。
胶带对齐脚踝外侧 ，让包扎更容易一点 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。回到脚背和脚底 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
这两种方法各有利弊，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。胶带从脚踝外部收尾 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，然后到脚弓下面，但不能太紧 。用剪刀剪开胶带，就从新缠一次 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。把脚后跟露出来。这样就做成一个马镫 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，一只手冲着脚踝骨，
- 胶带是一次性的 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。拿着纱布绷带的一头 ，
2做好包扎的准备 。这样形成一个X型 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 胶带重量更轻一点 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，可以用压缩绷带包扎，拉长了好随时卷回来 ，第三圈缠完了 ，你可以酌情考虑 。再缠两次八字 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。好方便包扎 ，或是听医生吩咐你的时间 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，有一个底膜层 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。不能朝不同的方向，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。绷带每次和上一层重叠一半 。