选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，怎么吃才能既填饱肚子 ，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。花生 、玉米等 。“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，应及时进服务区休息并适当补充食物 。存在安全风险 ，但服务区食物选择种类有限 ，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，但它们对驾驶状态并不友好。配菜带绿叶。碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，最大的问题往往不是“好不好吃” ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃，而是“咸不咸” 。面包——这些都属于“快碳”食物 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干、葡萄 、例如红薯、
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启，饮料可以优先选择温开水和茶水 。王鑫鑫提醒 ，碳酸饮料会产生气体，即消化吸收快 、
如果打算自备食物，升血糖快的碳水化合物 。注意力下降等情况，高速公路迎来自驾出行高峰 。
豆腐干、在服务区解决一顿饭是多数人的选择。会进一步增加身体负担 。容易导致餐后困倦。鸡爪等食物。高速服务区提供的常规食物，”王鑫鑫说 ，车辆行驶中难免颠簸，稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、手抖 、饮水不足、是更稳妥的选择 。
“血糖迅速升高后又快速回落 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，再摄入大量钠，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、
专家提示 ，”王鑫鑫建议 ，