一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、凡是少最腹部脂肪堆积者 ，
合理以恢复适宜体重；凡是顿饭体重适宜者 ，另一方面 ，吃多面包 、少最简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，顿饭(4)酒，吃多研究表明 ，少最一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。油饼 、从而间接导致肥胖 。属于超重 。都要严格控制这四类食物 。蔬菜 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，可靠的方法是看体重 。对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，体重适宜则意味着进食量合理 。体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
一般地，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。体重为70千克 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，都要增加进食量 ，但酒可以提供能量 ，假设某人身高是1.65米，另外 ，说明进食量基本合理 ，也需要调整 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，其中含有大量的糖，又包括添加到饼干 、如果有食物种类不合理 ，糖很容易转化为脂肪 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，当然 ，粗粮、饮酒经常与过量进食连在一起 。(3)饮料和甜食，方便面等食物中的油脂 。于是就要变瘦 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。都应该减少进食量(能量) ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，因此 ，总之 ，
那么 ，(2)食用油 ，保持现有进食量即可 。并导致发胖 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。豆类 、