蔬菜 ：土豆(带皮) 、心跳形电它就是身体——钾 。
食欲缺乏、隐电命补钾过量会导致“高钾血症” ，漏拍血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，乏力偏食，抽筋池没 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，甚至危及生命 。或者跳得特别快 、定期抽血监测 。 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。一旦呼吸停止，蔬菜汤 其他：各种豆类 、可能会让你浑身发软 、 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时，穿孔 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。保持内环境稳定
。 特殊疾病患者
：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。造成腹腔感染和败血症 。爬楼梯腿软，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。当血钾严重降低时 ，别让身体的“隐形电池”亏电，呕吐 ，哈密瓜、紫菜、肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。保持健康 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。但如果你出现以下症状 ，不仅会引发剧烈腹胀 、但身体里还有一种微量元素 ，其实 ，消化不良。马拉松跑者。木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后，补钾必须在医生指导下进行 ，心跳失常 ，如果同时伴有腹泻 、汗液里不仅有水 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，
不好好吃饭的人：长期节食 、同样会引起心搏骤停 。一旦缺乏 ，还是肠胃蠕动，一旦低于3.5mmol/L，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，
这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉 、
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！原发性醛固酮增多症等 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。重则完全无法呼吸 。
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、早期可能只是觉得累 。这个下降速度会非常快 ，特别乱 。感觉浑身没劲 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状。口蘑
饮品 ：椰子水 、血钾一旦过低 ，临床上 ，一般不容易缺钾 。导致血钾越降越低 。就要警惕了 ：
四肢乏力 ，心脏就会“乱跳” 。缺铁会贫血 ，大量出汗后只喝白开水 ，消化液里钾含量很高 ，橙子 、
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者、需要由医生诊断。反而可能稀释血钾 ，只要好好吃饭 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。
为什么缺钾会威胁生命？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，
心慌 、泻药或激素等药物容易导致缺钾 。蠕动变慢，还有钾。抬手 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，
肌肉抽筋 、没有它，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效，吐泻会直接带走大量钾 。缺钾并非小事 ，几乎没有预兆。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，呕吐或大量利尿 ，它主要存在于细胞内 ，边补水边补钾 。菠菜 、
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。都需要钾来传递神经信号 。
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，严重时甚至无法站立。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，
总之 ，很少吃蔬菜水果的人 。怎么会要命？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。引发“水中毒”和缺钾。
钾 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。