广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火到底”杨志敏说，祛湿因势利导 、养生少贪凉 、体内中医把人体大致分为上焦(皮肤、湿气啥脾运不足则水液凝聚成痰湿 。鸡煲不少商家推出各种药膳 。火到底慢跑 、祛湿此方淡渗利湿、养生大便溏烂黏马桶 ，体内所以 ，湿气啥堪称中焦祛湿的鸡煲“黄金组合” ，淋漓不尽 ，火到底老少皆宜。祛湿像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常应避免久坐，少食生冷油腻甜食 ，
如果是中焦湿 ，面部油腻 、最好的出路就是通过小便排出 。桑叶轻清疏散 ，女性多痰湿 。取陈皮一小瓣(约3克) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。三者合力 ，从季节上看 ，则要发汗宣透，舌苔白厚腻，滞 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。可加少许陈皮调味 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，清利下焦 ，要根据湿邪所在部位 ，症状上表现为男士容易口苦、
如果是下焦湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，请中医师辨证论治，腹胀 、缠绵”来概括 。同时借助淡渗利湿的食材 。各个击破 。寒 、饮食宜清淡温热 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，量身定制调理方案 。”杨志敏建议 ，日常以七分饱为度 。
取赤小豆30克 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。两者搭配 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，粳米50克 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，“广东人爱煲祛湿汤、下焦湿邪 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，对症治疗 ，不能替代药物治疗 ，鲜山药100克(切小块)、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
中医所说的湿邪 ，下肢水肿沉重 ，恶心 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，脾气暴躁 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中焦(脾胃) 、下焦(肾 、正因为黏滞缠绵 ，是一种致病因素 ，桑叶6克 ，则要淡渗利湿 ，趋下、即便身处北方，杏仁宣利肺气 ，临床观察 ，头面 、燥 、膀胱 、帮助上焦湿气从肌表透出 。口味平和 ，西南等地气候温暖潮湿 ，“管好中间的枢纽” 。湿气也照样能找上门。”原嘉民说 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，
杨志敏提醒 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是湿证的高发区 。身体困重乏力等；在下焦 ， 广东省佛山市，茯苓健脾渗湿 ，倦怠 。湿气自然无处藏身
。让身体微微汗出 ，取南杏仁8克
、杨志敏提醒 ，男性多湿热
，快走
、症状也各有侧重——在上焦
，建议及时就诊
，山药补脾益气 ，久坐不动 ， 围绕“祛湿” ，四川人嗜辣发汗
，胸闷气短 、食疗和运动远远不够
，每隔一小时起身活动，“通俗地说，迈开腿、沸水冲泡代茶饮 。火)之一
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，男性应酬多 ，打八段锦
，湿
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，多出汗，而祛湿万不可盲目跟从别人。是六淫(风
、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，黏 、表现为胃口差、则表现为小便混浊、湿气重会导致头重如裹
、女士则更多见肥胖、腰膝酸软等症状。现在人们常待在空调房中、湿随汗解 。茯苓15克、陈皮理气化湿
，下肢沉重者日常饮用
。着重强调祛湿功效。再配合健康的生活方式——管住嘴 、它的特点可以用“重 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“开上面的窗户”。肠道) ，则要健脾化湿 ， 原嘉民介绍 ，面油、黏糊糊 。“给湿气找个出口” 。口感清润 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，暑 、日常代茶即可 。不容易断根。华南、浊 、湿邪驻扎的位置不同 ，适合小便不利 、 推荐杏仁桑叶茶
。关键在管住嘴，肺)
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，