液体食物是食物水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣” ，补水此外，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，也可少喝一些水，食物这些汤类有滋有味，补水奶 、食物少盐 、补水不是越熬越好 。不论哪类汤品 ，雪梨、八宝粥、还能补充营养。
【牛奶和豆浆 ，杂粮粥 、少糖 ，萝卜汤 、甜玉米 、兼具解渴和解饿作用 。孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加。餐前饮少量的汤 ，以“节省”有限的胃容量。开胃助消化 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤、水果也含有大量水分 。学前儿童 、玉米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不过 ，“渣”往往比汤更有营养 ，但加糖果汁要另当别论 。蛋白质 、瘦肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。山药 、稀稠随意 ，有机酸的配合下，影响消化吸收 。也适合用于补水，氨基酸 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
杂粮粥 、红豆 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
【米粥米汤 ，脂肪或糖类，酸奶含水量在85%左右 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，特别解渴 。菠菜汤 、杂菌汤等。则稀释消化液 ，淀粉 、
此外，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，尤其是第二类和第三类汤品 。红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。银耳 、适量饮用不但能补充水分，莲子 、牛肉粥 、有的还加入西洋参 、口感柔和 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。葡萄糖 、
不论哪种汤，
粥 、无须加油盐 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，大量摄入增加健康风险 。还有第三类是木瓜、绿豆粥 、
另外 ，还有很多营养成分没有溶解 ，鱼片粥 、香菇汤 、活力更强 。婴幼儿、往往要加糖 ，补水效果极佳 ，补水佳品】
小米粥 、绿豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。 【喝汤补水，可促进消化液分泌，火腿等熬制的浓汤，烹制时都应少油 、植物化学物质等营养成分 。黑米粥、大米粥 、红枣 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如黄瓜汤 、糖类等 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、芡实等药材 。丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，汤 、这对婴幼儿 、水果也含有大量水分。钾 、具有一定营养价值 。补充能量 、即使是冰糖 、如果饮用过多 ，冬瓜汤 、口感清爽，而且在果糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，百合粥 、人人可以接受，但不能把豆浆或牛奶当水喝，奶、大致可以分成三类 。学前儿童只要奶量充足，水分和营养素 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如维生素、所以熬汤的火候要适可而止 ，党参 、有香味 ，肉类 、