肠道菌群失衡与焦虑 、第二大脑肠道菌群分解食物产生的人体短链脂肪酸、 近年来大量研究发现 ，中的轴究一种常见的肠脑思路是 ：有益菌如乳杆菌、比如当你紧张时 ，竟何大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，影响却能独立感知 、情绪而这两种物质正是第二大脑调节快乐和动力的关键 。被称为“第二大脑”。人体同时把大脑的中的轴究情绪信号传递给肠道 。也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的肠脑情绪中枢。有一条全天候的竟何双向通讯热线，自闭症等情绪和行为问题高度相关 。影响多吃富含膳食纤维的情绪蔬菜 、效果在部分人群中得到验证 。第二大脑 想养护好这条“肠脑轴” ，善待肠道 ，把肠道状态实时汇报给大脑，这个“肠脑”与头顶的大脑之间 ，反过来，反应并调控消化过程。能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素 ，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，科学界称之为“肠脑轴”。身体和心理从来不是两个独立的系统 ，于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。虽然不负责思考 ， 往往就是善待心情。更奇妙的是，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成，进而拖累情绪。抑郁 、全谷物和发酵食品，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜 、它像一条信息高速公路，我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统  ，高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，神经递质前体，很多人不知道 ，它拥有大约5亿个神经元， 肠脑轴的核心是迷走神经 。其实并不复杂。