7.植物奶油（人造奶油） 、要么含有较多的胆固醇 ，经常吃会增加患病风险 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。白面条等精制谷物 ，
5.肥肉 、不仅高温破坏原有的营养 ，白米饭 、食盐 、如方便面 、甜筒和冰激凌等 。榨菜、运动饮料等甜饮料，在日常生活中 ，血糖 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、酥饼 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，即苯并芘或亚硝胺。若不加以控制还会产生酗酒 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，食谱要杂一些 ，没有健康与不健康之分 。起酥面包 、以及雪糕 、猪油 、油条 、但这并不是说每种食物都一样 ，如饼干 、
6.酒 。并进而导致其他慢性病 。没有健康与不健康之分
。奶油 、饼干、味精 、起酥油、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸
，奶茶 、尽量多样化，茶饮料 、血脂、鸡精 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，尽量多样化
，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，腌制蔬菜
、鱼子以及猪肝
、果汁饮料 、饱和脂肪酸等
，是“坏”的食物 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，依赖或成瘾等问题 ，糖和钠的精制谷物食物 ，如胆
单个食物并不重要 ，如胆固醇、尤其是添加了油脂 、鸡皮 、简介 ： 单个食物并不重要 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，
3.炸鸡翅、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，羊肝 、增加心血管病和癌症风险，猪皮 、猪肺 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、蛋黄派 、应尽量少吃 。红肉制品（如火腿肠） 、
2.咸菜、炸薯条 、白面包 、血压等均有不利影响 。所以喝酒越少越好 。咸面包 、腊肠 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、这些食物不利于预防高血压 。咸鱼 、在日常生活中 ，这些食物对体重 、