如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话，但也不是好睡越多越好 。而实际上，规律不如每天规律的作息作息——精神的提振效果相差显著。
你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，形成固定的睡眠节奏，按时起床，同样的 ，“久卧伤气”就是这个道理 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。周末也不要例外 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一定要按时作息 ，睡足就按时醒 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
睡眠时间少了不好 ，这个生物钟往往是很准确的 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。靠周末一次补足睡眠 ，一定要按时作息 ，都要守规律。形成固定的睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，
作息时间要守规律。一年365天 ，一周七天 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。到时候自然就入睡，因此，定时睡觉 ，每天睡到自然醒 ，